身長を伸ばす方法はオルニチン

身長は遺伝だけではない、成長に大切な○○

ひと昔前は、両親の身長が低いと子供も背が低い、親より大きくならない、遺伝だから仕方がない、とよくいわれていました。
最近では、生活習慣によって身長は変わってくる。遺伝の影響はそこまで関係ないのではということが言われているんです。

 

 実際に両親の身長が低いが子供は背が高い、両親の身長は高いのに子供の身長は低いなど家庭によってバラバラですよね。
女の子ならあまり心配しないんですがうちは、男の子で身長が伸びなく悩んでいました…。
でもオルニチンを摂取しだしてから身長が伸びだしたのです。オルニチンと言われてもピンとこないと思いますが、食べ物の代表的なものでは「しじみ」にオルニチンが多く含まれています。

 

今回はオルニチンでなぜ身長が伸びたのか調べてみたので見てみてください！

 

 

 

栄養・運動・睡眠がとても重要

この3つの生活習慣が身長を伸ばすのに影響してくるといわれています。

 

どのような環境で育ったか？どのような生活を送ってきたのか...。

 

まずは栄養！

 

栄養は身長を決めるとても重要な要素になってきます。

 

 

今の子は昔に比べて運動時間や睡眠時間は少なくなっています。
今では外で遊ばず、家の中でゲームをしたり、携帯に夢中で睡眠時間が短かったり
それにも関わらず大きく伸びる子がいるというのは、食生活の改善、欧米化といった時代の変化です。
最近の子は足が長いですよね・・・。

 

栄養を取っていると身長に関わってくることがわかります。
昔は食べ物が今みたいにはなく決まったものしか食べれない時代もありましたが、いまは色んな食べ物があります。
ただなんでも食べればいいというわけではなく、栄養バランスを考えることがポイントになってきます。

 

 食べ過ぎて肥満になる、好きなものだけを食べて栄養が偏りすぎる方も多いいと思います。
そんな方は、サプリで成長に必要な栄養分を補うというのは良い方法になるのです。

睡眠時間も重要！

 

身長がのびるには睡眠もとても重要な要素となります。　
寝ている間に成長ホルモンは分泌されやすいのです。そのため、十分な睡眠時間、かつ良質な睡眠をとる必要があります。

 

この成長ホルモンにつながってくるのが「オルニチン」なのです。
オルニチンで身長が伸びるって言われているのはココとの関係性なんです。

 

今の時代は、良質な睡眠をとるというのにとてもかけていると思います。スマホを睡眠ギリギリまで見ていたり、子供の寝かしつけにスマホを見せて寝かせるなんてことよく聞きますよね。

 

身長を伸ばしたいならアルギニン・オル二チン・シトルリンの摂取が重要

 

 身長を伸ばしたいならカルシウムを摂るといいとよく言っていましたが今では
身長を伸ばしたいならアルギニン・オル二チン・シトルリンの摂取が重要と言われています。

 

聞いたことない方もいると思いますがこの３つの栄養素は、子供の成長に必要な成長ホルモンの分泌に必要な栄養素と言われています。ちなみに成長ホルモンは疲労回復や、アンチエイジング、筋肉増強にも良いと言われており、成長期の子供だけではなく、多くの人にメリットがあるのです。

 

オルニチンは子供の成長期に取りたい栄養素

 

オルニチンはおもにしじみに多く含まれています。
成長ホルモンの分泌を促すといわれているオルニチン。成長ホルモンは、脳下垂体前葉から分泌され、小児期には体の成長（骨や身長を伸ばす、筋肉の強化）を促すホルモンとしてよく知られています。

 

成人になってからもたんぱく質合成を促進する作用があり、体の修復、疲労回復に重要な役割を果たしているので、大人にも大切なホルモンなのです。

 

成長ホルモンの分泌を促すオルニチンは、子供の成長期に摂りたい栄養素の一つだと言われています。

 

 

アルギニン

 

アルギニンは、アミノ酸の一種で、主に肉類に魚介類、豆類に多く含まれています。

シトルリン

シトルリンは、スイカ、めろん、キュウリなどに多く含まれています。
アルギニンの働きを高めるためにはオルニチンとシトルリンを同時に摂取するのが
効果的だと言われています。

 

身長が伸びるサプリの効果はない？

 

サプリは薬ではありません。成長過程の栄養を補う役目だと思ってくださいね。
絶対に身長が伸びるということを保証するようなものではありません。

 

 身長を伸ばすには栄養が重要だということは既に明らかとなっている事実です。よく食べた子供の身長はそれだけ伸びやすくなっていますし、栄養事情が改善して平均身長が大きく伸びたという話は多くあります・・・。

 

 

オルニチン摂取で身長が本当に伸びるんですか？

 

結論から言うとオルニチン自体には身長伸ばす作用はないのです。

 

ですが、間接的に身長サポートしてくれるんです。

 

オルニチンの働きは、大きく分けると３つあります。

• 肝機能の総合対策
• オルニチンサイクルをサポートする
• 成長ホルモンの分泌を促進する

成長ホルモンの働きはたくさんありますが、筋肉の回復や増強、骨の成長などに重要な役割を果たすホルモンです。オルニチンは、成長ホルモンの分泌を促進すると考えられており、成長ホルモンによって、子供が十分に大きく成長することが期待できるのです。

 

つまり、オルニチンを多く含む「しじみ」やオルニチンのサプリメント等は、間接的に成長サポートとなるのです。

 

 

オルニチンを多く含む食材の代表「しじみ」でも、食材100g当たり10〜15mg程度のオルニチンしか含んでいないので、基本的には過剰摂取を心配する必要はないでしょう。

 

 

ただし、サプリメントにはオルニチン以外の成分も含まれていると思うので、その点は注意が必要です。心配であれば、薬剤師や医師に相談して決定することをお勧めします。