某パーソナルジムにかよった過去を参考に
また、食事制限を始めました!夏に向けてのダイエット!!

 

 

そんな中、このもぎたて生スムージーがわたしの強い味方です!

 

夏に向けて絞ろうと、ゆるい食事dietはじめてはや、
2週間がたちました!

 

結果を先に述べます!

 

今のところ-2.1㎏
ダイエットしたいけどなかなか続かない

 

歩いたり運動はしていません!

 

一週間に一回くらい気が向いたときに
腹筋したり、体感トレーニングを
お家でテレビ見ながらしてる程度です!

 

どういうの食べたらいいの・・・

 

全然痩せない・・・

 

一週間食事頑張ってたのに体重落ちないじゃん

 

なら、もう食べちゃお♪

なんてことしてないですか?

 

その一週間の頑張りが無駄になっちゃうんです。そこを乗り切るとだんだん落ちてきます。

 

痩せるためには食べるものの、食品のカロリーや成分を気にするようにしましょう!
痩せるための食事を覚えてしまえばダイエットを楽しく自分流にやせることができるんです。

 

 

食事の私の一例

 

 

朝) もぎたて生スムージー

 

昼) しゃぶしゃぶ (豚肉多めに食べた)

 

間) もぎたて生スムージー、コーヒー

 

夜) 鮭バター×2
   しめじ、えのき、ほうれんそう
   鶏むねそぼろと豆腐炒め

 

これでだいたい1200~1300Calなんです!

 

おおよそ
・タンパク質91g
・脂質76g
・糖質32g

 

私の場合この日は、脂質以外足りてない状態でした
間食でもぎたてスムージーを取り入れることで、無駄なもの食べず
ストレスなしに続けてます!食事をコントロールできます!

 

※3食 もぎたて生スムージーをのんだらすぐにやせると勘違いしないでくださいね!

 

 

 

タンパク質をしっかりとらないと痩せにくいですよ!

 

今後食事のアドバイスなども書いていこうと思います!